Krátke cvičenie pre seniorov prebiehajú každý deň na RTVS 3 o 11:55 a 17:55. Cvičenia boli pripravené OZ Za zdravší životna mieru pre seniorov v spolupráci s RTVS.
Ako už vieme, pohyb je nesmierne dôležitý pre každého z nás, no u seniorov to platí dvojnásobne. Nenáročné pár minútové denné cvičenie utužuje zdravie, cvičenie je preto nesmierne dôležité pre každého seniora, nielen pre aktívnych jedincov. Cvičenie v seniorskom veku pôsobí preventívne na rôzne ochorenia ako napríklad : choroby srdcovo cievneho systému, vertebrogenne ochorenia, kĺbové ochorenia, vzniku zlomenín, úniku moču. Okrem iného pohyb pozitívne ovplyvňuje aj sebadôveru, pamäť či mentálne zdravie a pôsobí preventívne na kognitívny úpadok, či demenciu. Ak sa senior pravidelne venuje pohybu, jeho koordinácia sa zlepšuje, čím vie lepšie predchádzať pádom a následným zlomeninám. Ľahké cvičenie tiež napomáha odburávaniu stresu. My sme pre Vás spolu s RTVS pripravili krátke ukážky našich zdravotných cvičení. Zdravotné cvičenie je efektívny a organizovaný systém cvičení, vytvorený v spolupráci s kvalifikovanými odborníkmi. Ide o zaradenie prvkov liečebnej telesnej výchovy do bežného cvičenia.
Pri cvičení je dôležité dodržiavať isté zásady, s ktorými Vás oboznámime pri každom cvičení, no môžte si ich prečítať v nasledujúcom texte:
-Pri cvičení sa neponáhľať
-Cviky vykonávať ťahom, nie švihom
-Cviky koordinovať so správnym dýchaním
-Záťaž dávkovať postupne
-Cvičiť podľa vlastných možností a schopností.
Primeraná pohybová aktivita je nesmierne dôležitá v každom veku. Starostlivosť o pohybový aparát je celoživotná záležitosť. Človek môže ovplyvniť až 50% svojho zdravia aktívnym prístupom (Bendíková, 2012). Viac o cvičení pre seniorov si môžte prečítať v sérii článkov na našej vebovej stránke: www.zdravachrbtica.sk.
