V jednoduchý krátkych a stručných bodoch Vám približujeme, prečo je pohyb u seniorov tk veľmi dôležitý. Ako vplýva na zdravie seniorov a čo spôsobuje absencia pohybu našej krehkej časti populácie.
Prečo cvičiť?
- Prevencia chorôb
- Upevňovanie fyzického zdravia
- Upevňovanie mentálneho zdravia
- Podpora udržiavania rovnováhy
- Predchádzanie pádov
- Odbúravanie stresu
- Pozitívny vplyv na pamäť
- Pozitívny vplyv na sebadôveru
Zdravotné dôvody:
- Prevencia srdcovo cievneho systému
- Prevencia vertebrogénnych ochorení
- Prevencia kĺbových ochorení
- Predchádzanie vzniku zlomenín
- Prevencia úniku moču
- Podpora metabolizmu
- Prevencia proti demencii a kognitívnemu úpadku
Následky nedostatku cvičena:
- Rýchlejší pokles svalovej sily
- Úbytok objemu svalov
- Zhoršenie pohyblivosti
- Zhoršenie držania tela
- Zhoršenie koordinácie pohybov
- Pokles výkonnosti organizmu
- Pribúda riziko pádov
- Zhoršuje sa chôdza, ktorá sa stáva pomalšia s kratšími krokmi
- Môže viesť k sociálnej izolácii
Pohyb vhodný pre seniorov:
- chôdza
- nordic walking
- zdravotné cvičenia
- pilates
- joga
- plávanie
- turistika
- bicyklovanie
- hodiny tanca
- domáce práce
